Sademutfak.com
Çalışan kişilerin en zorlandığı konulardan biri kahvaltısız güne başlamak ve iş yerinde sağlıklı yemek seçeneği bulamamaktır. Yemek, keyif veren bir fiil olmanın yanı sıra vücudun temel ihtiyaçlarını karşılayan ve yaşamın devamlılığını sağlayan bir etkendir. Bu nedenle öğünleri belirlerken sağlıklı ve doğal besinler tüketmeye özen gösterilmelidir.
Sade Hayat sizler için sağlıklı 14 atıştırmalık önerisi hazırladı.
-
Kavrulmamış kuru yemişler: Badem, yer fıstığı, ceviz, fındık, antep fıstığı.
-
Kuru Meyveler: Kuru incir, hurma, kayısı, dut ve üzüm.
-
Taze meyveler: Mevsim meyveleri.
-
Salata: Mevsim sebzelerini elinizle büyük parçalara bölerek bir kapta yanınızda taşıyabilir, yemeden önce salata sosunuzu dökerek tüketebilirsiniz. Böylece salatanız tazeliğini korur.
-
Sebzeler: Mevsiminde havuç, turp, salatalık, küçük domatesler.
-
Galeta veya yumurtasız kurabiyeleri hafta sonundan hazırlayıp tüketebilirsiniz. (http://www.sademutfak.com/2013/11/anasonlu-galeta)
-
Haşlanmış yumurta, bir parça doğal ekmek ve maydanozla nefis bir menü olabilir.
-
Ev yapımı yoğurt: Yoğurdunuzu kuru meyve ve kuruyemişlerle canlandırabilirsiniz.
-
Peynir: Özellikle kan grubu B ve AB’lerin öğlen yemeği sadece peynir bile olabilir.
-
Badem şekeri: Haftalık hazırlayacağınız badem şekerleri bitki çayınızla lezzetli bir ikili olacaktır. http://www.sademutfak.com/2013/07/badem-sekeri
-
Kıtır Ekmek: Özellikle A kan grupları için kıtır ekmek, zeytinyağı ve bitki çayı yeterli bir öğlen menüsüdür.
-
Patlamış mısır veya ev yapımı cips (http://www.sademutfak.com/2013/11/citir-cips) çok sık olmamak kaydıyla tüketebilirsiniz. Yanmış yağlar bekledikçe oksitlendiğinden bu atıştırmalıkları yaptıktan en az 1 gün sonra tüketmelisiniz.
-
Köfte: Özellikle kan grubu 0’lar için ideal bir öğlen atıştırması olabilir. Yanında bir demek maydanoz veya salata tüketebilirsiniz.
- Doğal ekmek: Lezzetli bir ekmek tek başına öğününüz olabilir.
